고지혈증: 유형, 원인, 증상 및 치료 방법, 고지혈증에 좋은 음식

 

전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 일반적인 의학적 상태인 고지혈증은 혈류에서 지질(지방)의 수치가 상승하는 것을 의미합니다. 우리의 몸은 호르몬 생산과 단열과 같은 중요한 기능을 위해 지질을 필요로 하지만, 과도한 수준은 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 고지혈증의 유형, 원인, 증상 및 치료 방법, 그리고 고지혈증에 좋은 음식을 탐구합니다.

 

고지혈증

고지혈증의 유형

가족성 고콜레스테롤혈증

가족성 고콜레스테롤혈증(FH)은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치가 높은 것이 특징인 고지혈증의 유전된 형태입니다. FH를 가진 사람들은 혈류에서 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 제거하는 간의 능력을 손상시키는 유전적 돌연변이를 가지고 있습니다. 이것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키면서 동맥에서 콜레스테롤 플라크의 형성으로 이어질 수 있습니다.

 

고트라이글리세리드혈증

고트라이글리세리드혈증은 혈액 속의 또 다른 유형의 지질인 트리글리세리드의 수치가 상승하는 것을 말합니다. 과도한 식이 지방과 알코올 섭취와 비만, 그리고 당뇨병과 신장 질환과 같은 특정한 의학적 상태는 이 질환의 원인이 될 수 있습니다. 높은 트리글리세리드 수치는 종종 심혈관 건강에 유익한 것으로 여겨지는 낮은 수준의 고밀도 지단백 콜레스테롤과 관련이 있습니다.

 

혼합 고지혈증 혼합 고지혈증은 LDL 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드 수치의 조합을 의미합니다. 그것은 유전적 요인, 생활 방식의 선택, 그리고 근본적인 의학적 조건의 조합에서 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 고지혈증은 아테롬성 동맥경화와 심혈관 합병증의 위험을 상당히 증가시킵니다.

 

고지혈증은 특정 지질 수준 임계값을 기준으로 진단됩니다. 고지혈증 진단 기준은 기관별 가이드라인에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 고지혈증의 존재를 나타내고 그 심각성을 평가하는 데 도움을 줄 수 있는 지질 수준에 대한 일반적인 지침을 제공합니다. 이 지침에는 다음 지질 파라미터가 포함됩니다.

 

총 콜레스테롤

바람직한 수준: 200 mg/dL 미만(데시리터당 밀리그램)

경계선 높음: 200-239mg/dL

고: 240 mg/dL 이상

 

LDL 콜레스테롤(저밀도 리포단백질)

최적 수준: 100 mg/dL 미만

최적에 가깝거나 그 이상: 100-129 mg/dL

경계선 높음: 130-159mg/dL

고: 160-189mg/dL

매우 높음: 190 mg/dL 이상

 

HDL 콜레스테롤(고밀도 리포단백질)

바람직한 수준: 60 mg/dL 이상

낮은 수준: 40 mg/dL 미만(남성용) 또는 50 mg/dL 미만(여성용)

 

트리글리세리드

정상 레벨: 150 mg/dL 미만

경계선 높음: 150-199mg/dL

고: 200-499 mg/dL

매우 높음: 500 mg/dL 이상

 

원인 

고지혈증은 다음과 같은 다양한 요인에서 발생할 수 있습니다.

 

유전적 소인: FH와 같은 유전적인 상태는 높은 콜레스테롤 수치에 기여합니다.

건강하지 못한 식단: 포화 지방, 트랜스 지방, 그리고 콜레스테롤이 풍부한 식단을 먹는 것은 지질 수치를 높일 수 있습니다.

앉아서 하는 생활 방식: 신체 활동의 부족은 체중 증가와 지질 수치 증가로 이어질 수 있습니다.

비만: 과도한 체중은 지질 대사를 방해하고 고지혈증을 촉진할 수 있습니다.

특정한 의학적 상태: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환과 같은 상태는 지질 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

약물: 특정 이뇨제 및 베타 차단제와 같은 일부 약물은 지질 상승을 일으킬 수 있습니다.

 

증상 및 치료 방법

고지혈증은 증상이 없는 경우가 많아 정기적인 혈액 검사가 진단에 중요합니다. 하지만, 극도로 높은 지질 수치 또는 관련 합병증은 가슴 통증, 호흡 곤란 또는 복통과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다. 고지혈증을 관리하기 위해서는 생활습관 개선이 중요한 역할을 합니다. 이것들은 심장에 건강한 식단을 채택하고, 규칙적인 신체 활동에 참여하고, 건강한 체중을 유지하고, 담배와 과도한 알코올 소비를 피하는 것을 포함합니다.

 

어떤 경우에는 지질 수치를 조절하기 위해 약물이 처방될 수 있습니다. 스타틴, 섬유질 및 담즙산 격리제는 일반적으로 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 낮추기 위해 처방됩니다. 

 

고지혈증 관리에 있어서 중요한 것은 심장 건강 식단을 채택하는 것입니다. 특정 음식은 지질 수준과 전반적인 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

고지혈증에 좋은 음식

건강한 지방 함유

일반적인 믿음과는 달리, 모든 지방이 해로운 것은 아닙니다. 사실, 건강한 지방을 식단에 포함시키면 지질 수준을 향상할 수 있습니다. 아보카도, 올리브 오일, 견과류와 같은 음식에서 발견되는 단일 불포화 지방을 선택하세요. 이 지방들은 낮은 LDL 콜레스테롤 수치와 심혈관계 위험 감소와 관련이 있습니다.

 

오메가-3 지방산 수용

오메가 3 지방산은 심장을 보호하는 특성으로 알려져 있습니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 차가운 물에 사는 물고기들은 오메가 3의 훌륭한 공급원입니다. 이 지방산들은 트리글리세리드 수치를 낮추고, 염증을 감소시키며, 전반적인 심장 건강을 향상하는 것으로 나타났습니다. 만약 여러분이 생선을 좋아하지 않는다면, 아마씨, 치아씨, 그리고 호두를 식물성 오메가-3 대체물을 위해 식단에 포함시키는 것을 고려해 보세요.

 

섬유질이 풍부한 음식

식이 섬유는 고지혈증을 관리하는 데 결정적인 역할을 합니다. 특히 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 섬유질 섭취를 늘리기 위해 통곡물, 귀리, 콩류, 과일, 그리고 야채와 같은 음식을 식사에 포함시키세요. 이러한 음식들은 건강한 소화를 촉진할 뿐만 아니라 최적의 지질 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

산화 방지제가 함유된 과일과 채소

알록달록한 과일과 채소에는 산화 스트레스와 싸우고 염증을 줄이는 항산화제가 풍부합니다. 베리, 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 그리고 감귤류 과일은 훌륭한 선택입니다. 이러한 음식들은 심혈관 건강을 지지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여하는 비타민, 미네랄, 그리고 식물 화학 물질을 포함하고 있습니다.

 

식물 스테롤 통합

식물 스테롤은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 특정 음식에서 발견되는 천연 화합물입니다. 강화 마가린, 약간의 식물성 기름, 그리고 식물성 스테롤을 포함하도록 특별히 고안된 음식들은 여러분의 식단에 유익한 추가물이 될 수 있습니다. 이 제품들은 보통 콜레스테롤을 낮추는 것으로 표시되며 고지혈증을 관리하는 데 귀중한 도구가 될 수 있습니다.

 

 

지질 수치가 상승하는 것으로 특징지어지는 고지혈증은 잠재적인 심혈관 위험과 관련된 중요한 건강 문제입니다. 이 상태와 관련된 다양한 유형, 원인 및 위험 요소를 이해하면 개인이 예방 및 관리를 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 채택하고, 의료 지도를 구하고, 정기적인 검진을 우선시함으로써, 우리는 고지혈증의 영향을 효과적으로 완화하고, 장기적인 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다.