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당뇨병은 혈액 속의 포도당 수치가 정상보다 높은 상태로, 인슐린이라는 호르몬의 결핍이나 기능 저하로 인해 발생하는 만성 질환입니다. 당뇨병은 완치가 어려운 만큼, 예방과 관리가 매우 중요합니다. 당뇨병은 조기에 발견하고 적절한 치료와 관리를 하면 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 반대로 무시하거나 늦게 발견하면 심혈관계, 신장, 눈, 신경 등에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병의 초기증상과 예방방법, 그리고 당뇨병 수치에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병의 초기증상
당뇨병은 증상이 없거나 미미할 수 있으므로, 자신이 당뇨병인지 모르는 경우가 많습니다. 하지만, 당뇨병 초기에 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있으므로, 주의해야 합니다.
입이 달고 건조하게 느껴지는 증상: 혈액 속의 포도당이 과도하게 높아지면 신장을 통해 소변으로 배출되는데, 이 과정에서 물과 전해질이 함께 빠져나가게 됩니다. 이로 인해 몸이 탈수 상태가 되고, 입이 달고 건조하게 느껴지는 증상이 나타날 수 있습니다.
다음, 다뇨, 다갈 증상: 포도당이 세포로 이동하지 못하고 혈액 속에 쌓이면, 세포는 에너지가 부족해집니다. 이때, 식욕이 많아지고 자주 배가 고프게 느껴지는 다음 증상이 나타납니다. 또한, 포도당이 소변으로 배출되면서 물과 전해질도 함께 잃게 되므로, 소변을 자주 보고 양이 많은 다뇨 증상이 나타납니다. 그리고, 몸이 탈수 상태가 되어 목이 말라서 물을 많이 마시는 다갈 증상이 나타납니다.
피로감, 체중 감소, 시력 저하 증상: 포도당이 세포로 이동하지 못하고 혈액 속에 쌓이면, 세포는 에너지가 부족해집니다. 이때, 몸이 힘들고 졸리게 느껴지는 피로감 증상이 나타납니다. 또한, 근육과 지방이 분해되어 체중이 감소하는 증상이 나타납니다. 그리고, 눈에 혈액 공급이 부족하거나 렌즈가 흐려져서 시력이 떨어지는 증상이 나타납니다.
상처가 잘 안 나아지고 감염에 취약한 증상: 혈액 순환이 나빠지면 상처가 잘 치유되지 않고, 면역력이 약해지면 감염에 쉽게 걸리는 증상이 나타납니다.
당뇨병 수치
당뇨병은 혈액 속의 포도당 수치를 측정하여 진단할 수 있습니다. 혈당 검사는 금식 상태에서 혈액을 채취하여 혈액 속의 포도당 수치를 측정하는 방법으로, 다음과 같은 기준으로 당뇨병 여부를 판단합니다.
공복 혈당: 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치
정상: 100mg/dL 이하
공복혈당장애: 100~125mg/dL
당뇨병: 126mg/dL 이상
당화혈색소: 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표
정상: 5.7% 이하
당뇨병 전단계: 5.7~6.4%
당뇨병: 6.5% 이상
당뇨병 예방방법
당뇨병은 완치가 어려운 만큼, 예방과 관리가 매우 중요합니다. 당뇨병을 예방하거나 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동: 운동은 혈당 수치를 낮추고, 체중을 조절하고, 혈압과 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있습니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 권장합니다.
건강한 식습관: 고지방, 고칼로리, 고당분의 음식을 피하고, 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소와 과일을 섭취하십시오. 정해진 시간에 적절한 양의 식사를 하고, 간식이나 야식은 자제하십시오.
금연과 금주: 흡연과 음주는 혈당 조절에 방해가 되고, 심혈관계 합병증의 위험을 높입니다. 흡연과 음주는 가능한 한 줄이거나 피하십시오.
정기적인 검진: 당뇨병은 증상이 없거나 미미할 수 있으므로, 정기적으로 혈당 검사를 받아 혈당 수치를 확인하고 관리하십시오. 또한, 당뇨병 합병증을 예방하기 위해 혈압, 콜레스테롤, 신장 기능, 안저 검사 등도 받아보시는 것이 좋습니다.
이 글에서는 당뇨병의 증상과 예방방법, 그리고 당뇨병 수치에 대해 알아보았습니다. 당뇨병은 혈액 속의 포도당 수치를 측정하여 진단할 수 있으므로, 정기적으로 혈당 검사를 받아 혈당 수치를 확인하고 관리하십시오. 또한, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 금연과 금주 등의 방법으로 당뇨병을 예방하거나 관리할 수 있습니다.