과민성대장증후군(IBS)을 안고 살아가는 것은 힘든 여정이 될 수 있습니다. 이 질환의 예측할 수 없는 성격은 종종 일상 생활을 방해하기 때문입니다. 팽만감부터 복통까지 IBS 증상은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 종합 가이드에서는 IBS 증상을 효과적으로 관리하기 위한 식이요법 , 약물 치료, 영양 보충제 사용의 조합에 초점을 맞춘 다양한 치료 전략을 살펴보겠습니다. 1. 식이 요법: FODMAP 접근법 IBS 증상에 대한 특정 음식의 영향을 이해하는 것은 이 상태를 관리하는 데 중요한 첫 번째 단계입니다. 발효성 올리고당류, 이당류, 단당류, 폴리올을 뜻하는 FODMAP 다이어트는 IBS에 대한 효과적인 식이 요법으로 인정을 받고 있습니다. 우유, 사과, 콩과 같은 FODMAP 함량이 ..

키위는 새콤달콤한 맛과 쫄깃한 식감이 매력적인 과일로, 여러 가지 효능과 영양성분을 가지고 있습니다. 키위는 어떻게 먹고, 어떻게 보관해야 하는지도 알아보겠습니다. 키위의 영양성분 키위는 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 키위의 주요 영양성분은 다음과 같은 표로 정리할 수 있습니다. 영양성분 함량 기준치 대비 비율 효능 비타민 C 92.7 mg 154.5% 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 비타민 E 1.5 mg 10% 혈관 건강, 항산화, 피부 보습 베타카로틴 87 µg 1.7% 시력 보호, 피부 건강, 항암 칼륨 312 mg 8.9% 혈압 조절, 심장 박동 안정, 근육 기능 펙틴 2.1 g 8.4% 소화 촉진, 변비 예방, 장내 유익균 증식 액티니다인 0.3 g N/A 단백질 분해, 소화 촉진, ..

안녕하세요, 이번에는 키위에 대한 블로그입니다. 키위는 맛있고 건강에 좋은 과일로 많은 사람들이 좋아하는데요, 지금이 국산 키위가 제철입니다. 키위는 가격이 비싸지만 그나마 지금은 국내산 키위가 출하되어서 몸에 좋은 키위를 마음껏 먹을 수 있습니다. 오늘 블로그 글에서는 키위의 효능 부작용 및 보관 방법에 대해 알아보겠습니다. 키위의 효능 키위는 다음과 같은 효능이 있습니다. ♥ 폐기능 개선: 키위에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 폐의 염증을 줄이고 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. ♥ 소화촉진: 키위에는 액티니다인이라는 효소가 함유되어 있어 고기나 유제품 등의 단백질을 분해하고 소화를 촉진시킵니다. 또한, 키위에는 식이섬유도 많이 들어 있어 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는데..

콜레스테롤 수치가 아니라 비율로 건강을 챙기세요! 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 성분이지만, 과도하게 높으면 혈관이 막혀서 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있다고 알고 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용하거나, 지방을 피하거나, 콜레스테롤이 낮은 음식을 섭취하려고 하는 사람들이 많습니다. 하지만, 이런 노력이 정말 건강에 도움이 될까요? 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험과 관련이 없다는 새로운 연구들이 나오고 있습니다. 콜레스테롤 수치보다 더 중요한 것은 콜레스테롤의 비율이라는 것입니다. 콜레스테롤의 비율이란 무엇이고, 왜 중요한지, 어떻게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 자세한 정보 동영상 바로가기 콜레스테롤 종류 콜레스테롤의 비율이란 콜레스테롤 수치 중에서 서로 관련된 두..